AERO-LOCAL

Uma aula com duração de 60 minutos que combina exercícios aeróbicos coreografados em músicas dançantes com exercícios localizados.
Tem como objetivo desenvolver a capacidade cardiovascular, respiratória, resistência, agilidade, equilíbrio, postura e coordenação motora, específicas nas habilidades coreografadas em diferentes deslocamentos, além de melhorar o tônus e a resistência muscular dos principais grupos musculares do corpo, através de exercícios executados com auxílio de caneleiras e halteres.

STEP

Uma aula com o objetivo de desenvolver a capacidade cardiovascular e respiratória além da força, resistência muscular, coordenação motora, equilíbrio e postura. Com movimentos coreografados e executados sobre uma plataforma de step; é uma das aulas mais freqüentadas em todo o mundo. Uma aula de step possibilita grandes gastos calóricos.

“GAP” GLÚTEO/ABDOMEN/PERNA

Tem como objetivo melhorar a resistência muscular localizada dos grupos musculares envolvidos (glúteo, pernas e abdominal), fortalecendo e definindo-os.

POWER FLEX

Uma aula específica com exercícios de força, flexibilidade, relaxamento e correção postural, utilizando várias técnicas de yoga, tai-chi, ginástica natural e pilates aliada às técnicas de alongamento e respiração.
Nesta aula você poderá melhorar a sua consciência corporal e melhorar seu nível de flexibilidade e resistência muscular com exercícios suaves e executados através de uma música totalmente relaxante e apaixonante.

PUMP RML (resistência muscular localizada)

Uma aula de 50 min de duração, onde utilizamos uma barra com pesos ajustáveis e executamos exercícios que trabalham os maiores grupos musculares do corpo, fortalecendo, tonificando e definindo-os, melhorando a resistência e a força muscular.
Esta aula é interessante para homens e mulheres, para iniciantes ou alunos experientes.
C com uma música motivante esta aula proporciona desafios físicos e mentais, mostrando eficiência e segurança nos exercícios em uma aula pré coreografada.

ALONGAMENTO

Flexibilidade é a habilidade do músculo de alongar, permitindo uma ou mais articulações se moverem em uma certa amplitude de movimento. Alongar causa:

- melhora de postura
- aumento da amplitude articular disponível na articulação
- prevenção de lesões
- aumenta o fluxo sangüíneo, de nutrientes e fluido sinovial articular
- prazer, relaxamento físico e mental, redução na tensão e no estresse.

ABDOMINAIS

Os músculos que compõe o abdome: reto abdominal, oblíquo externo, oblíquo interno, tranverso abdominal.
Sua importância:

- auxilia na expiração e sustentação da coluna lombar (evitando dores lombares)
- força e estabilidade da coluna

GINÁSTICA LOCALIZADA e seus benefícios

- Treinamento com pesos;
- Desenvolve força;
- Aumenta a resistência muscular;
- Gasta muitas calorias;
- Define a musculatura;
- Melhora a postura;
- Previne a osteoporose.